Postazione di lavoro ergonomica per lo smart working a casa
Lavorare da casa è comodo, ma una postazione improvvisata sul tavolo della cucina si paga in tensioni a schiena e collo. L'ergonomia non è un lusso: è ciò che permette di lavorare a lungo restando in salute e concentrati. Allestire una postazione di lavoro ergonomica per lo smart working richiede poche regole, ma fa una grande differenza.
Cos'è l'ergonomia della postazione
L'ergonomia studia il rapporto tra il corpo e gli strumenti che usiamo. Per la scrivania significa una cosa semplice: disporre piano, seduta e monitor in modo che il corpo lavori in posizione neutra, senza tensioni. Tutto parte dalle proporzioni.
La scrivania: l'altezza giusta
Il piano dovrebbe trovarsi a circa 72-75 cm da terra in posizione seduta, in modo che gli avambracci restino paralleli al pavimento e le spalle rilassate. Una scrivania regolabile in altezza consente di trovare la misura esatta e, in più, di lavorare anche in piedi.
La seduta e la postura
La sedia deve sostenere la curva lombare e permettere ai piedi di appoggiare a terra, con le ginocchia a circa 90 gradi. Schiena dritta, spalle rilassate, avambracci sostenuti: una buona postura riduce l'affaticamento ben più di qualsiasi accessorio.
Il monitor: altezza e distanza
Il bordo superiore dello schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi, a una distanza di circa un braccio. Così lo sguardo cade leggermente verso il basso e il collo resta in posizione naturale. Se usi il portatile a lungo, valuta un supporto e una tastiera esterna.
Pause e movimento
Nessuna postura, per quanto corretta, va mantenuta per ore. Il corpo ha bisogno di muoversi: alzati regolarmente, cambia posizione, e se hai una scrivania sit-stand alterna seduto e in piedi ogni 30-60 minuti. Il movimento è il vero segreto del benessere alla scrivania.
Luce e ambiente
Completano la postazione una buona illuminazione — luce naturale di lato e una lampada d'accento — e un ambiente ordinato, con i cavi sotto controllo. Dettagli che incidono sulla concentrazione più di quanto si creda.
Le soluzioni Teto per lo smart working
Per una postazione sana, Teto propone la scrivania elevabile UP, regolabile in altezza per alternare seduto e in piedi, e la scrivania OXI per chi cerca un piano fisso robusto. Scoprile nella collezione scrivanie e leggi anche i benefici della scrivania regolabile in altezza.
Domande frequenti
A che altezza regolare la scrivania per lo smart working?
Circa 72-75 cm da terra in posizione seduta, con avambracci paralleli al pavimento e spalle rilassate.
Dove posizionare il monitor?
Con il bordo superiore all'altezza degli occhi, a circa un braccio di distanza, così da tenere il collo in posizione naturale.
Ogni quanto fare pause alla scrivania?
Muoviti regolarmente e, con una scrivania sit-stand, alterna seduto e in piedi ogni 30-60 minuti.
